segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

CARPE DIEM!!! Sedentarismo aos 40 prejudica a saúde do cérebro

De acordo com http://www.significados.com.br/carpe-diem/, Carpe diem é uma expressão em latim que significa "aproveite o dia". Essa é a tradução literal, e não significa aproveitar um dia específico, mas tem o sentido de aproveitar ao máximo o agora, apreciar o presente.

O termo foi escrito pelo poeta latino Horácio (65 a.C.-8 a.C.), no Livro I de “Odes”, em que aconselha a sua amiga Leucone na frase: “...carpe diem, quam minimum credula postero". Uma tradução possível para a frase seria “...colha o dia de hoje e confie o mínimo possível no amanhã”.O significado de Carpe Diem é um convite para que se aproveite o tempo presente, usufruindo os momentos intensamente sem pensar muito no que o futuro reserva. 
Não é amanhã, nem daqui a pouco! É agora!


Em adição a isto, no site http://www.ultimato.com.br em um de seus artigos sugere que a felicidade não depende de circunstâncias favoráveis. Se fosse circunstancial, ela seria instável, transitória, incerta. ela não se apoia em fatores que nem sempre estão sob controle humano.

Mas o que está sob nosso controle? O podemos fazer para aproveitarmos a máximo nossas potencialidades? De que forma poderemos viver em plenitude considerando aquilo que só nós podemos fazer? Existem evidências de que atividade física atua na melhoria da autoestima, do autoconceito, da imagem corporal, das funções cognitivas e de socialização, na diminuição do estresse e da ansiedade. A adoção de comportamentos saudáveis é o principal caminho para otimização da saúde mental. A atividade física é uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde.(Oliveira EN, Aguiar RC, Almeida MTO, Eloia SC, Lira TQ. Benefícios da Atividade Física para Saúde Mental)

Agora, confiram o seguinte artigo:

Estudo confirma que sedentarismo aos 40 prejudica a saúde do cérebro  (Publicado no site www.180graus.com)

Pessoas sedentárias na meia-idade podem ter redução do volume cerebral

Ser sedentário aos 40 anos pode contribuir para o envelhecimento e redução do volume cerebral na terceira idade. É o que diz um estudo publicado recentemente na revista científica Neurology.

A pesquisa, realizada por cientistas da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, analisou 1.583 pessoas, com, em média 40 anos, sem demência ou doenças cardíacas. Todos os participantes realizaram um teste de esforço na esteira e foram submetidos a tomografias do cérebro. Duas décadas depois, os procedimentos foram repetidos.
Os resultados mostraram que as pessoas que tiveram pior desempenho no primeiro teste de esforço apresentaram um menor volume cerebral na tomografia realizada 20 anos mais tarde.
O desenvolvimento de problemas cardíacos também se mostrou um indicador de aceleração do envelhecimento cerebral. Os participantes que não tinham problemas cardíacos nem usavam medicamentos para pressão alta apresentaram o equivalente a um ano de envelhecimento acelerado do cérebro. Por outro lado, aqueles que tinham problemas no coração ou usavam medicação para pressão apresentaram o equivalente a dois anos de envelhecimento cerebral.
"Encontramos uma correlação direta entre má forma física e o volume do cérebro nas décadas seguintes, o que indica envelhecimento acelerado.Além disso, os resultados sugerem que um bom condicionamento físico na meia-idade pode ser particularmente importante para milhões de pessoas ao redor do mundo que já têm alguma evidência de doenças cardíacas.", disse Nicole Spartano, principal autora do estudo.
Os autores também descobriram que as pessoas cuja pressão sanguínea e frequência cardíaca subiam de forma mais acelerada no primeiro teste de esforço corriam um risco aumentado de ter cérebros menores 20 anos depois.

A redução do volume e o envelhecimento cerebral são processos naturais do envelhecimento humano. No entanto, essa atrofia está associada ao declínio cognitivo e ao aumento do risco de demência. Cientistas argumentam que a prática de atividade física pode reverter essa deterioração.
Embora este seja apenas um estudo observacional que mostra apenas uma associação entre as condições, os autores ressaltam que é preciso lembrar que as escolhas de saúde e estilo de vida feitas pelas pessoas podem ter consequências muitos anos depois.



Forte abraço!


ALTO RENDIMENTO OU SAÚDE?


Existe uma crença em relação aos atletas de que estes não são seres saudáveis, mas sim seres levados ao extremo. Discordo totalmente da afirmativa. A saúde é a condição básica pra a obtenção dos melhores índices de performance. O mesmo vale para as "pessoas comuns". A fim de que possam realizar suas tarefas rotineiras, sejam profissionais ou mesmo em família, é imprescindível que estejamos aptos física e mentalmente para suportar cada nível de esforço.

Diversas pesquisas tem mostrado os benefícios da atividade física seja na prevenção de doenças associadas à obesidade, no aprimoramento de capacidades físicas exigidas nas atividades profissionais, e principalmente nos cuidados com a alto estima e a busca por metas pessoais. Enfim, viver plenamente, com felicidade como um caminho a ser seguido e não um lugar onde se vai!

É neste sentido que ofereço a resposta à pergunta do título deste post: "Sem uma boa saúde, nunca teremos alto rendimento na vida, no seu trabalho, na sua casa, em seus relacionamentos, para, enfim, completarmos nossa caminhada enquanto presentes neste mundo, neste tempo, seja quanto for o permitido pelo Criador.
Assim, ofereço às pessoas este produto: Treinamento Personalizado! Trabalhando com centenas de atletas, compreendi com a grande maioria deles, principalmente os que não seguiram em frente como profissionais, não possuíam plena saúde. Não possuíam o pilar básico necessário para o sucesso em suas tarefas, buscavam a felicidade num ponto futuro, ela não saía de lá.
Este espaço, portanto, se destina as pessoas interessadas em atingir este patamar de excelência na saúde física e consequentemente para se tornarem mentalmente mais fortes e confiantes.
Forte abraço!